Säteilevä hehku: 5 tapaa nuorekkaampaan ja terveeseen ihoon

Me kaikki haluamme terveen, hehkuvan ihon, joka heijastaa energiaamme ja elinvoimaamme, säteilee sisältä. Millä luonnollisilla tavoilla voimme saavuttaa ja ylläpitää tätä? Ravitsevat ruokavaliot, lisäravinteet, liikunta, uni ja ihon suojaaminen ympäristöltä ovat kaikki tärkeitä elementtejä.

Aloitetaan ruokavalioistamme. Hyvä iho on merkki kehomme yleisestä terveydestä. Tämä alkaa tasapainoisesta ruokavaliosta. Kollageeni on ihon rakennusaine ja vaatii aminohappoja, joita löytyy proteiinipitoisista ruoista. Ajattele kalaa, kanaa, naudanlihaa, munia ja maitotuotteita. C- vitamiini toimii yhdessä kollageenin kanssa, joten muista lisätä runsaasti marjoja, sitrushedelmiä, parsakaalia, pinaattia ja muita lehtivihanneksia. 

Rasvainen kala, kuten tuore norjalainen lohi, on terveellinen omega-3-, E-vitamiinin ja sinkin lähde. Omega-3 torjuu ihon tulehdusta, punoitusta ja kosteuden menetystä, kun taas E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan ihoa. Siemenet ja pähkinät ovat loistava E-vitamiinin lähde. Kokeile ripotella saksanpähkinöitä tai auringonkukansiemeniä aamiaismurojen tai salaattien päälle. 

Lisäksi karotenoideja sisältävien ruokien syöminen voi suojata ihoa auringon haitallisilta UVB-säteiltä. Osta porkkanoita, kurpitsaa ja kurpitsaa paikalliselta viljelijän torilta.

Suuri osa ruokavaliostamme on myös nesteytys. Tämä auttaa pitämään ihon täyteläisenä ja ravittuna. Pyri nauttimaan kahdeksan lasillista vettä tai vesipohjaisia ​​juomia päivässä. Jos juot teetä, valitse vihreä tee, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan katekiiniksi. Sillä on myös lisäetuja energian tuottamisesta. Täydellinen aamutreeniin! 

Emme tietenkään pysty ylläpitämään kaikkia ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta. Elämä voi olla kiireistä ja stressaavaa. Saatamme jättää ateriat väliin tai syödä juosten. Lisäravinteet on nimetty osuvasti, koska ne täydentävät ruokavaliotamme. Ihon hyvinvointiin tähtää A arja Healthin kollageeni- ja hyaluronihappo , C500-vitamiini , Omega3 Boost tai Vegan Omega3 .

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan ​​pidä kehomme joustavana, kimmoisena ja vahvana, vaan se on hyväksi ihollemme. Liikunta saa veren pumppaamaan, mikä kierrättää happea ja ravinteita elimistömme läpi. Tämä johtaa treenin jälkeiseen hehkuun!

Uni saa meidät tuntemaan olomme levänneeksi, palautuneeksi ja valmiiksi aloittamaan uuden päivän. Unenpuute saa kehon vapauttamaan stressihormonia kortisolia, mikä voi johtaa ihotulehdukseen. Oireita ovat punoitus, kutina, mustelmat ja iho, joka paranee hitaasti. Temppu Team Aarja Health rakastaa ottaa Premium Magnesiumimme3 ennen nukkumaanmenoa pienen välipalan kera. Rentouttamalla lihaksiasi ja hermostoasi lisäravinteemme avulla saatat nukkua paremmin. Pyri seitsemästä yhdeksään tuntiin ihoa kaunistavaa unta yössä.

Ihon suojaaminen elementeiltä alkaa hyvästä aurinkosuojasta, jonka SPF on 30 tai enemmän. Valitse sellainen, joka on laajaspektrinen, eli se suojaa sekä UVB- että UVA-säteiltä. Harkitse hatun, aurinkolasien ja jopa vaatteiden lisäämistä sisäänrakennetulla ultraviolettisäteilysuojakertoimella (UPF).  Muista kosteuttaa kylvyn ja suihkun jälkeen kosteuden vangitsemiseksi. Lisää iltaisin täyteläisempi voide kasvoillesi. Virkistäytyä nukkuessasi!

Näiden muutosten lisääminen ihonhoitorutiiniin johtaa hehkuvampaan ja terveempään ihoon. Rakasta ihoasi, jossa olet!